{"id":2092,"date":"2025-03-04T10:46:18","date_gmt":"2025-03-04T10:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=2092"},"modified":"2025-03-04T10:54:44","modified_gmt":"2025-03-04T10:54:44","slug":"svjetski-dan-debljine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/?p=2092","title":{"rendered":"Svjetski dan debljine 4. o\u017eujka 2025."},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Svjetski dan debljine<\/h2>\n\n\n\n

Hrvatska udruga za smanjenje \u0161teta po zdravlje (HaRPH) podsje\u0107a na 10 preporuka za prevenciju debljine i za\u0161titu zdravlja osoba koje koriste lijekove za mr\u0161avljenje, djece i odraslih<\/p>\n\n\n\n

Debljina je jedan od najve\u0107ih javnozdravstvenih izazova dana\u0161njice, povezana s brojnim kroni\u010dnim bolestima poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i povi\u0161enog krvnog tlaka. Hrvatska se suo\u010dava s alarmantnim porastom pretilosti u svim dobnim skupinama. Ukupan broj djece, adolescenata i odraslih u Hrvatskoj koji \u017eive s debljinom prema\u0161io je milijun, a stope debljine u djece i adolescenata udvostru\u010dile su se izme\u0111u 1990. i 2022., kao i stope debljine u odraslih.<\/p>\n\n\n\n

Posebno zabrinjava trend rasta pretilosti kod djece i adolescenata \u2013 7,2 % djevoj\u010dica i 11,3 % dje\u010daka bilo je pretilo 2022. godine, \u0161to predstavlja rast od 3,9 %, odnosno 6,3 % u odnosu na 1990. godinu. Hrvatska se nalazi na tre\u0107em mjestu po udjelu pretilih odraslih u sredi\u0161njoj Europi, odmah iza Rumunjske i Ma\u0111arske.<\/p>\n\n\n\n

Povodom Svjetskog dana debljine, koji se obilje\u017eava 5. o\u017eujka, Hrvatska udruga za smanjenje \u0161teta po zdravlje (HaRPH) podsje\u0107a na deset preporuka za prevenciju debljine i za\u0161titu zdravlja osoba koje koriste lijekove za mr\u0161avljenje, kao i kod djece te odraslih.<\/p>\n\n\n\n

Doc. dr. med. Ranko Stevanovi\u0107, specijalist obiteljske medicine i predsjednik HaRPH-a, isti\u010de kako je klju\u010dno promijeniti pristup ovoj problematici: “Debljina je ozbiljno zdravstveno stanje koje zahtijeva multidisciplinarni pristup. U lije\u010denju debljine tim stru\u010dnjaka treba predvoditi endokrinolog-dijabetolog, a uz njega je va\u017eno uklju\u010diti nutricionista, psihologa, kineziologa i epidemiologa. Svaki pacijent treba individualizirani pristup, uklju\u010duju\u0107i detaljnu medicinsku obradu, isklju\u010divanje sekundarnih uzroka te procjenu metaboli\u010dkih posljedica. Najva\u017eniji fokus treba biti na pobolj\u0161anju kvalitete prehrane i usvajanju zdravijih \u017eivotnih navika, umjesto isklju\u010divog fokusa na gubitak te\u017eine, jer ove promjene mogu donijeti zna\u010dajna pobolj\u0161anja zdravlja.”<\/p>\n\n\n\n

Preporuke za osobe s prekomjernom tjelesnom masom ili pretilo\u0161\u0107u koje koriste lijekove za mr\u0161avljenje<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Konzultirajte se s lije\u010dnikom \u2013 Prije nego \u0161to po\u010dnete koristiti bilo koji lijek za mr\u0161avljenje, obavezno se posavjetujte s lije\u010dnikom, osobito ako imate kroni\u010dne bolesti ili uzimate druge lijekove. Lijekovi mogu imati nuspojave ili interakcije s drugim terapijama.<\/li>\n\n\n\n
  2. Pratite nuspojave \u2013 Ako primijetite nuspojave poput nesanice, povi\u0161enog krvnog tlaka ili promjena raspolo\u017eenja, obratite se lije\u010dniku. Mo\u017eda \u0107e biti potrebno prilagoditi dozu ili promijeniti lijek.<\/li>\n\n\n\n
  3. Pridr\u017eavajte se preporu\u010dene doze \u2013 Nemojte pove\u0107avati dozu u poku\u0161aju da ubrzate mr\u0161avljenje jer prekomjerna uporaba lijekova mo\u017ee biti \u0161tetna.<\/li>\n\n\n\n
  4. Budite tjelesno aktivni \u2013 Lijekovi za mr\u0161avljenje u\u010dinkovitiji su uz redovitu tjelesnu aktivnost. Pove\u0107anje fizi\u010dke aktivnosti doprinosi dugoro\u010dnom zdravlju i odr\u017eavanju tjelesne mase.<\/li>\n\n\n\n
  5. Jedite zdravu i uravnote\u017eenu prehranu \u2013 Lijekovi ne\u0107e djelovati ako prehrana nije pravilna. Fokusirajte se na vo\u0107e, povr\u0107e, integralne \u017eitarice i nemasne proteine.<\/li>\n\n\n\n
  6. Pijte dovoljno vode \u2013 Lijekovi mogu izazvati dehidraciju, stoga pijte dovoljno vode kako biste odr\u017eali optimalan metabolizam.<\/li>\n\n\n\n
  7. Izbjegavajte alkohol \u2013 Alkohol mo\u017ee smanjiti u\u010dinkovitost lijekova, pove\u0107ati rizik od nuspojava i naru\u0161iti motivaciju za zdrav \u017eivot.<\/li>\n\n\n\n
  8. Potra\u017eite podr\u0161ku \u2013 Pridru\u017eite se grupama podr\u0161ke ili sura\u0111ujte s nutricionistom kako biste ostali motivirani i postigli bolje rezultate.<\/li>\n\n\n\n
  9. Pratite napredak \u2013 Redovito mjerite tjelesnu te\u017einu, opseg struka i druge pokazatelje zdravlja.<\/li>\n\n\n\n
  10. Budite strpljivi \u2013 Mr\u0161avljenje je dugoro\u010dan proces. Lijekovi mogu pomo\u0107i, ali klju\u010d su zdrave navike i dosljednost.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Preporuke roditeljima za prevenciju debljine kod djece<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Rana prevencija i zdrava prehrana \u2013 Maj\u010dino mlijeko pru\u017ea najbolji po\u010detak, a preporu\u010duje se isklju\u010divo dojenje do \u0161est mjeseci te postupno uvo\u0111enje raznovrsne prehrane.<\/li>\n\n\n\n
    2. Smanjite unos \u0161e\u0107era i prera\u0111ene hrane \u2013 Djecu treba poticati na konzumaciju svje\u017ee hrane umjesto industrijski prera\u0111enih proizvoda.<\/li>\n\n\n\n
    3. Redoviti obroci u obiteljskom okru\u017eenju \u2013 Djeca u\u010de promatraju\u0107i odrasle, stoga kvalitetni obiteljski obroci poma\u017eu u razvoju zdravih prehrambenih navika.<\/li>\n\n\n\n
    4. Tjelesna aktivnost svaki dan \u2013 Djeca mla\u0111a od tri godine trebaju najmanje tri sata kretanja dnevno, a kasnije se preporu\u010duje uklju\u010divanje u sport.<\/li>\n\n\n\n
    5. Ograni\u010dite vrijeme pred ekranima \u2013 Vrijeme provedeno pred ekranima treba biti ispod jednog sata dnevno za mla\u0111u djecu.<\/li>\n\n\n\n
    6. Osigurajte kvalitetan san \u2013 Djeca trebaju 10 do 12 sati sna za pravilan razvoj.<\/li>\n\n\n\n
    7. Ponudite zdrave me\u0111uobroke \u2013 Umjesto grickalica, djeci treba nuditi vo\u0107e, ora\u0161aste plodove i mlije\u010dne proizvode.<\/li>\n\n\n\n
    8. Uklju\u010dite djecu u pripremu hrane \u2013 Djeca su sklonija jesti hranu koju su pomogla pripremiti.<\/li>\n\n\n\n
    9. Podr\u017eavajte \u0161kolske programe zdrave prehrane \u2013 Kvalitetna \u0161kolska prehrana klju\u010dna je za prevenciju debljine.<\/li>\n\n\n\n
    10. Redoviti pregledi kod pedijatra \u2013 Pra\u0107enje rasta i razvoja poma\u017ee u ranom prepoznavanju problema.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Preporuke za mlade i odrasle<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Jedite uravnote\u017eeno \u2013 Fokus na vo\u0107e, povr\u0107e, integralne \u017eitarice i nemasne proteine.<\/li>\n\n\n\n
      2. Smanjite unos kalorijski bogate hrane \u2013 Ograni\u010dite prera\u0111ene proizvode, brzu hranu i grickalice.<\/li>\n\n\n\n
      3. Budite tjelesno aktivni \u2013 Preporu\u010duje se najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti tjedno te vje\u017ebe snage.<\/li>\n\n\n\n
      4. Pove\u0107ajte unos vode \u2013 Hidratacija poma\u017ee u kontroli apetita i pobolj\u0161ava metabolizam.<\/li>\n\n\n\n
      5. Pravilno rasporedite obroke \u2013 Koristite manje tanjure za kontrolu veli\u010dine porcija.<\/li>\n\n\n\n
      6. Spavajte dovoljno \u2013 7-9 sati sna smanjuje rizik od prejedanja i problema s metabolizmom.<\/li>\n\n\n\n
      7. Upravljajte stresom \u2013 Joga, meditacija i druge tehnike mogu pomo\u0107i u sprje\u010davanju emocionalnog prejedanja.<\/li>\n\n\n\n
      8. Oslonite se na podr\u0161ku obitelji i zajednice \u2013 Okru\u017eenje igra va\u017enu ulogu u odr\u017eavanju zdravih navika.<\/li>\n\n\n\n
      9. Ograni\u010dite unos alkohola \u2013 Alkohol sadr\u017ei skrivene kalorije koje poti\u010du debljanje.<\/li>\n\n\n\n
      10. Redovito obavljajte medicinske preglede \u2013 Kontrola tjelesne mase i metaboli\u010dkih faktora va\u017ena je za prevenciju bolesti.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        HaRPH nagla\u0161ava da borba protiv debljine zahtijeva zajedni\u010dki napor cijelog dru\u0161tva. Kroz edukaciju, prilago\u0111ene strategije i stru\u010dnu podr\u0161ku mogu\u0107e je posti\u0107i dugoro\u010dne pozitivne promjene u zdravlju gra\u0111ana Hrvatske.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Svjetski dan debljine Hrvatska udruga za smanjenje \u0161teta po zdravlje (HaRPH) podsje\u0107a na 10 preporuka za prevenciju debljine i za\u0161titu zdravlja osoba koje koriste lijekove za mr\u0161avljenje, djece i odraslih Debljina je jedan od najve\u0107ih javnozdravstvenih izazova dana\u0161njice, povezana s brojnim kroni\u010dnim bolestima poput dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i povi\u0161enog krvnog tlaka. Hrvatska se suo\u010dava s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prisjetimo_se"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2092"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2095,"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2092\/revisions\/2095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prisjetimo.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}