Mijenjanje sata – Kad se mijenja sat u jesen 2024?

Zimsko računanje vremena (točnije rečeno završetak ljetnog računanja vremena) u 2024. godini započinje pomicanjem jednog sata unatrag 27. listopada 2024.

U 3:00 h, 27.10.2024. (nedjelja) kazaljke se vraćaju 1 sat unatrag i računa se kao 2:00 h.

Ovo pomicanje sata najavljeno je direktivom  Europske Unije iz 2016., a koje vrijedi do daljnjeg, budući da se piše za nekoliko godina unaprijed, a svake godine usvaja je i Vlada RH na nekoj od svojih sjednica.

Ljetno računanje vremena koje je započelo na proljeće 2024. završava u nedjelju 27.10.2024.

Dakle, ako se želite u nedjelju 27.10.2024.  probuditi ujutro po točnom satu, pomaknite prije odlaska u krevet, sve satove koji se automatski ne ažuriraju, sat unatrag.

Većina satova na uređajima spojenim na Internet ili neku bežičnu mrežu pomaknut će se sama, pa se ne morate brinuti oko pomicanja satova na računalima, u automobilima ili pametnim telefonima.

Pomicanje sata, bilo unaprijed ili unatrag može uzurpirati vaš san, te izazvati poremećaje u vašem tijelu. Satovi se možda mijenjaju za samo sat vremena, ali i takva promjena može imati veliki utjecaj na vaš dan, vaše navike, ali i na vaše zdravlje.

To je zato što ta promjena uzrokuje fazni pomak našeg bioritma, unutarnjeg sata tijela, i pogoršava kronični nedostatak sna.

Utjecaj pomicanja sata na zdravlje

Dok su učinci posebno vidljivi u proljeće – kada se ljudi suočavaju s većim rizikom od srčanog i moždanog udara u danima nakon gubitka jednog sata sna – dobivanje dodatnog sata u studenom također je povezano s gubitkom sna, kao i promjenama raspoloženja. Obično mislimo kako ćemo pomaknemo li sat unatrag spavati duže sat vremena, međutim, to nije točno, jer bilo da duže ili kraće traje noć, svaka promjena može uzurpirati i poremetiti san.

Neka istraživanja su pokazala sa ljudi osjećaju više stresa, pa je tako na primjer više prometnih nesreća nakon obje promjene vremena, bilo u proljeće, kada noć traje sat kraće ili u jesen, kada dobivamo dodatni sat u odnosu na dan ranije.

Kako bi prilagodba bila lakša, stručnjaci preporučuju odlazak u krevet malo kasnije u danima koji prethode promjeni kako biste se pripremili i pokušali uzeti više sunca dok ste budni.

Kako god mislili o pomicanju satova, korisno je informirati se tome zašto to radimo svake godine, jer kada znamo razloge zbog kojih se nešto radi, lakše i mirnije ćemo to prihvatiti, te će ostaviti manje negativnih posljedica na nas i naše zdravlje.

Savjeti za smanjenje zdravstvenih učinaka pomicanja sata

Negativne učinke prestanka ljetnog računanja vremena na zdravlje možete smanjiti tako da malo prilagodite svoju rutinu.

Prije pomicanja sata

• Preispitajte vrijeme spavanja i buđenja. Razmislite o svojim navikama i dnevnoj rutini. pokušajte bar dan, ako ne i nekoliko dana prije pomicanja sata ići na spavanje nešto kasnije i bolje organizirati večeri.
• Razmislite i o ostalim ukućanima posebno djeci. Za djecu je bitno da se mogu probuditi i ostati dovoljno koncentrirana u školi. Pronađite način kako da i njih postupno prilagodite za promjenu.

Nakon pomicanja sata

• Izađite na sunce i potičite boravak na otvorenom. Završetak ljetnog računanja vremena znači da će biti manje sati obasjanih suncem kada ste budni, pa pokušajte uzeti što više sunca tijekom svojih budnih sati. Nevjerojatno je koliko je boravak na otvorenom bitan za dobrobit i zdravlje. Pronađite neku pauzu tijekom radnog vremena kada ćete izaći van i upijati malo zraka sunca koliko ih ima.
• Osigurajte uvjete da možete spavati kvalitetno i redovito. Tijekom cijele godine važno je dati prednost kvalitetnom snu s praksama kao što su ograničavanje ekrana prije spavanja, dosljedno vrijeme spavanja, redovita tjelesna aktivnost, te dovoljno boravka na otvorenom.

-Budite oprezni u vožnji i ako se bavite nekim preciznim poslovima: Gubitak jednog sata sna povećava broj prometnih nesreća diljem zemlje, stoga budite posebno oprezni za volanom u danima nakon promjene vremena, te u drugim poslovima koji zahtijevaju precizan rad i koncentraciju.

Vezano:

Kad se pomiče sat? (jesen 2024.) – Baština & tradicija

Zimsko računanje vremena 2024. – Baština & tradicija